Obesitas dan berat badan berlebih masih menjadi masalah yang dikeluhkan sebagian besar orang. Kelemahan mengontrol asupan makanan sering menjadi penyebabnya.
Misalnya saja di Amerika, menurut survei yang dilakukan International Food Information Council Foundation, sebanyak 77% warga Amerika mencoba menurunkan berat badan atau mencegah berat badan mereka semakin bertambah. Tapi yang terjadi, hampir 70% yang justru mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Penyebabnya, bukan semata-mata karena mereka malas menjalani program diet. Tapi karena secara naluriah, manusia memang sulit menahan hasratnya untuk makan.
Jim Keller, psikolog yang khusus menangani masalah obesitas menerangkan bahwa tubuh dan otak manusia diciptakan untuk makan. Hal itulah yang menjelaskan kenapa mengurangi berat badan jadi hal yang menjadi kendala besar bagi banyak orang.
Keller telah mewawancarai 14.000 orang yang pernah menjalani operasi bariatrik (operasi pengecilan lambung untuk mengatasi obesitas), dan menyimpulkan bahwa penyebab obesitas sangatlah kompleks. Orang yang menderita obesitas, tidak selalu karena dia malas berdiet atau punya emosi yang tidak stabil. Tapi lebih sering disebabkan oleh faktor genetik, biologis dan lingkungan. Iklan atau promo makanan tidak sehat adalah salah satu faktor yang paling berperan menyebabkan menyebarnya 'wabah' obesitas ini.
Jadi, kunci kesuksesan untuk mengatasi obesitas sebenarnya terletak pada seberapa besar komitmen untuk menjalani hidup yang lebih baik. Menurut psikolog Dr. Howard Rankin, kita harus yakin bahwa kita mempunyai kemampuan mengontrol perilaku kita sendiri.
Dr. Howard pun memberikan lima tips akan membantu Anda sukses menjalani diet. Dikutip dari Huffingtonpost, tips ini sukses membantu sekitar 5.000 orang untuk menurunkan rata-rata 66 pon berat mereka, dan mampu bertahan hingga lima tahun.
1. Fokus pada Perubahan Kesehatan, Bukan Hanya Bentuk Tubuh
Jangan berdiet hanya karena ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh ideal. Tapi fokuskan juga diet untuk menjaga kesehatan Anda. Misalnya, makanan berlemak dan berkolesterol tinggi bisa berbahaya bagi jantung, jadi Anda harus membatasi konsumsinya. Atau, terlalu banyak makan makanan manis dan mengandung gula, bisa menyebabkan diabetes.
Dengan memikirkan konsekuensi dari apa saja yang Anda makan, akan mendorong Anda mengonsumsi makanan yang lebih sehat, karena Anda ingin tubuh tetap sehat dan bugar sampai tua. Tegaskan pada diri sendiri, menjaga pola makan sehat tidak hanya membuat berat badan ideal, tapi juga mencegah berbagai penyakit menyerang Anda.
2. Latih Kedisplinan
Perubahan tidak akan terjadi jika Anda tidak berusaha mengubahnya. Buat jadwal olahraga, menu diet sehat mingguan dan target yang ingin dicapai untuk beberapa bulan. Berusahalah memenuhi jadwal dan target tersebut. Dengan begitu, Anda jadi lebih termotivasi untuk menjalani pola hidup sehat.
3. Menahan 'Godaan' Makanan Bergula dan Berlemak Tinggi
Gula dan lemak bisa memengaruhi reaksi otak dan tubuh terhadap makanan. Sekali mengonsumsi makanan dengan kadar gula dan lemak tinggi, Anda akan sulit menahan godaan untuk memakannya sampai habis. Jadi, sebelum hal itu terjadi, cobalah hindari makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi. Singkirkan permen, cokelat, biskuit dan es krim dari lemari es, dan ganti dengan buah, sayur serta yoghurt rendah lemak.
4. Kumpul Bersama Orang-orang yang Mendukung Usaha Anda
Untuk membuat program penurunan berat badan lebih sukses, Anda perlu berada di lingkungan orang-orang yang bisa memotivasi. Baik itu yang menyemangati Anda untuk disiplin menjalani diet, maupun berolahraga. Jika perlu, ajak beberapa teman untuk bergabung di klub fitnes agar Anda semakin semangat berolahraga. Anda juga bisa bergabung dengan kelompok fitnes yang memiliki motivasi tinggi. Hal tersebut akan membantu Anda tetap berada di 'jalur' yang sudah ditetapkan.
Bergabunglah dengan Tribun Manado Sharing Community untuk update berita Sulawesi Utara dan berbagi informasi kegiatan komunitas Anda.
Follow twitter kami di @Tribun_Manado untuk mengakses berita melalui twitter.
Download Tribun Manado Blackberry Launcher untuk memudahkan anda mengakses berita melalui perangkat blackberry.
Editor : Andrew_Pattymahu
sebelumnyaHit 312Rekomendasi (1) selanjutnya
Post a new comment
Login
- Or - Guest
Post
145 Comments
Donfree Pijoh11 hours ago
Check diz one : www.youtube.com/donfreepiyoh
Reply
'Mans Junior'13 hours ago
tribunnews bikin kotak komentar gimana yah?... kok artikelnya apaan, komennya apaan... salah API fesbuknya kali...
Reply
Indra M2 days ago
aneh kok tomi soeharto bisa ketangkap karna terlacak oleh sinyal hpnya,tapi nnazarudin justru uda 4 kali berkomunikasi dgn media namun belum ketangkap..ADA APA INI?jgn-jgn ada yg lindungin buat amankan bobrok parpol bahkan elit politik tertentu
Reply
Maya Damayanti3 days ago
apa sudah efektif undang2nya???
Reply
umar bakri4 days ago
kasihan sekali nasib para guru, dana sertifikasi sudah turun dari pusat tapi ada saja alasan untuk menundanya. semoga para guru tidak bodoh lagi dengan memilih para walikota dan bupati yang selalu memberi janji palsu dalam pilkada mendatang
Reply
ALEX4 days ago
SETAHU SAYA PADA TANGGAL 20 JULI 2011 MALAM MASIH DILAYANI PEMBELIAN UNTUK SATKORLAK GUNUNG LOKON DAN SAMPAI PAGI JAM 7.00 TANGAL 22 JULI 2011 SOLAR MASIH ADA STOK DAN SUDAH DIDROPING LAGI OLEH PERTAMINA SEBESAR 8 KL. TAMBAHAN INFORMASI UNTUK SATKORLAK UNTUK SOLAR SELALU DI SEDIAKAN STOK SESUAI DENGAN KESEPAKATAN DENGAN PERTAMINA. JADI UNTUK INFORMASI LANJUT BISA HUBUNGI ALEX SPBU KAKASKASEN. MAKASIH.
Reply
Laluna White4 days ago
mudah "an tempat yg baru yg di sediakan , bisa ramai dan segala aktifitas jual beli lancar.....
Reply
Dicky Paat5 days ago
GMKI Tomohon Buka Posko Bencana.... Ha,,ha,,ha,,pengungsi somo pulang kampung baru mo buka Posko...nanti bingo lagi mo kase ka mana ....
Reply
weezerian5 days ago
Yang komen kaga nyambung smua ya... Ini kan lg membahas perbaikan laporan aset tingkat kanwil kementerian agama. Ngapain bawa2 diknas?? ketauan lu smua tutp mata soal pemerintahan. Kaga ngerti istilah program pemerintahan, Program penataan laporan laporan barang agar lebih akuntable kok malah dihina2. Pake otak kalo komen. Masalah hidup lu, kesalahan lu tapi nyalahin pemerintah!! Moron!! Stupidito!! Imbecil!!
Reply
RenaTa QueenBee5 days ago
kesiaaaan,,, makanya jgn korupsi,,, klo gak mau ninggalin istri sndirian dirmh. jadi takut sndiri klo istrinya di godain sm laki2 lain. haha,,,
Reply
Show more comments
Nama
Email
Tulis komentar anda
Kode Sekuriti
Tulis Kode sekutiti yang ada di samping
Saya menerima aturan dan syarat aturan dan syarat yang berlaku
Term Of Usage : Tribun Batam Tidak Bertanggung jawab atas segala tulisan yang dimuat // Kami berhak tidak menampilkan komentar anda apabila mengandung SARA
TerkiniPopuler
Pelayanan Publik
•Wati Tak Terganggu Pemasangan Tiang Pancang Jembatan Kairagi 9 menit lalu
Pemalsuan Putusan MK
•Tim Inafis Polri Merapat ke KPU 29 menit lalu
Relationship
•Perempuan Muda Umumnya Ingin Pria Kaya 35 menit lalu
Kasus Gayus
•Tipikor Kembali Jadwalkan Sidang Gayus 37 menit lalu
Tips
•Minum Kopi Sebelum Lari Melangsingkan Tubuh 39 menit lalu
Skandal Nazaruddin
•Nasir: Lebih Baik Kau Diam dan Pulang, Nazaruddin! 41 menit lalu
Parkir Sembarangan
•Bahu Jalan di Jalan Sudirman jadi Parkiran Motor 51 menit lalu
Relationship
•Jangan Biarkan Teknologi Merusak Hubungan Anda 1 jam 0 menit lalu
Olahraga
•Taufik Hidayat Gagal Juara di Kanada 1 jam 7 menit lalu
Pelayanan Publik
•Pelayanan Pembayaran Rekening Listrik Terganggu 1 jam 7 menit lalu
Harga Emas
•Apakah Harga Emas Sudah Mencapai Puncaknya? 1 jam 15 menit lalu
Copa Amerika 2011
•Forlan Bangga Jaga Tradisi Juara Keluarga 1 jam 19 menit lalu
Pendidikan
•Database Kemendiknas Lemah 1 jam 19 menit lalu
Kesehatan
•Diet Kok Bikin Gampang Emosi? 1 jam 22 menit lalu
Kawasan Ekonomi Khusus
•KEK Bitung Mirip Batam 1 jam 25 menit lalu
Kawasan Ekonomi Khusus
•Hatta Radjasa Ingin Percepat KEK Bitung 1 jam 29 menit lalu
Copa Amerika 2011
•Uruguay Vs Paraguay: Babak Pertama Usai, Uruguay Unggul 2-0 7 jam 28 menit lalu
IndeksPopuler
•7 Gejala Serangan Jantung pada Wanita
•Mau Sakit Jiwa? Silakan Update Terus Status Facebook…
•6 Tanda Si Dia Jodoh Anda
•Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat
•Jangan Gunakan Laptop di Atas Tempat Tidur
Lainnya
•Perempuan Muda Umumnya Ingin Pria Kaya
•Minum Kopi Sebelum Lari Melangsingkan Tubuh
•Jangan Biarkan Teknologi Merusak Hubungan Anda
•Diet Kok Bikin Gampang Emosi?
•Mahalnya Harga Perhiasan Kawat
Tribunnews.com Bangka PostBanjarmasin PostPos KupangSerambi AcehSriwijaya Post
Tribun BatamTribun JambiTribun JabarTribun JogjaTribun KaltimTribun LampungTribun ManadoTribun MedanTribun PekanbaruTribun PontianakTribun Timur
© 2010 Tribun Manado All Right Reserved | Redaksi | Contact Us | Info iklan |
